Ausgangsposition dicht am Netz (etwa eine Fußlänge) - Füße schulterbreit auseinander - Knie leicht gebeugt - Hände in Kopfhöhe schulterbreit auseinander - Handflächen zeigen zum Netz
Absprung:
Knie stärker beugen, Hände bleiben in Kopfhöhe - explosiv abspringen (Timing siehe Video ID 300) - Hände dicht am Netz entlang nach oben führen - Arme aktiv über die Netzkante schieben, Hüfte etwas abknicken
Ballkontakt:
Hände halbe Ballbreite auseinander, Finger weit spreizen und anspannen - Daumen zeigen nach oben, kleine Finger zu den Netzpfosten, (genauer: siehe Video ID 307 ) - Ball bei maximaler Sprunghöhe mit beiden Handflächen blocken ("überdachen")
Nach dem Ballkontakt:
Arme zurückziehen und am Netz entlang neben dem Oberkörper nach unten führen - beidbeinig federnd auf beiden Fußballen am Absprungort landen - Füße hüftbreit auseinander - Knie und Hüfte nachgebend beugen - sofort wieder spielbereit sein