kurzer Orientierungsschritt mit links - beide Arme nach vorne führen - langer und möglichst schneller Stemmschritt mit rechts (Ferse aktiv aufsetzen) - Arme gleichzeitig nach hinten oben schwingen ("Doppelarmschwung nach hinten") - linken Fuß sofort nachziehen und deutlich netznäher als den Stemmfuß etwas eingedreht aufsetzen - Körperschwerpunkt absenken (Knie und Hüfte beugen) - explosiv beidbeinig abspringen
Landung:
beidbeinige federnde Landung auf den Fußballen - Füße hüftbreit auseinander - Knie und Hüfte nachgebend beugen - Absprung- und Landeort stimmen nahezu überein - sofort wieder spielbereit sein