auf den Aufschlag konzentrieren - Ball hoch nach vorn anwerfen
Anlauf und Absprung:
langer Stemmschritt mit rechts (Ferse aktiv aufsetzen) - Arme gleichzeitig nach hinten oben schwingen - Beistellschritt mit links - Körperschwerpunkt absenken - explosiver beidbeiniger Absprung , der nicht nur in die Höhe, sondern auch in die Weite geht - beide Arme nach oben führen (genauer: siehe ID 145)
Spielen des Balles:
mit dem Schlagarm ausholen - auf hohen Ellbogen achten - Gegenarm bleibt angehoben (Stabilität) - Bogenspannung erzeugen - Ellbogen schnellkräftig nach vorn beschleunigen und Arm strecken ("Peitschenbewegung") - Ball mit gestrecktem Arm vor dem Körper treffen - Handgelenk dabei aktiv abklappen - Arm durchschwingen lassen (genauer: siehe ID 147)
Landung:
beidbeinige federnde Landung auf den Fußballen (beide Füße setzen gleichzeitig auf) - Füße hüftbreit auseinander - Knie und Hüfte nachgebend beugen - sofort wieder spielbereit sein (genauer: siehe ID 147)