Anlaufen und Werfen
Ziel: Anlauf und Absprung einüben
- mit Knieschoner in der Schlaghand,(ggf. Indiaca oder andere Wurfgeräten einsetzen, die nicht von Wandflächen abprallen und zwischen die Übenden zurückrollen) - Markierungen als Hilfen aufkleben (leider sind die Markierungen im Video nur erkennbar, wenn der Vollbildmodus angeklickt wird (in der Leiste für den Video-Player das Symbol ganz rechts) - kleiner Auftaktschritt auf den rechten Fuß - Schritt auf den linken Fuß (Orientierungsschritt) - Abdruck vom linken Fuß, langer Schritt auf den rechten Fuß, betont die Ferse aufsetzen (Stemmschritt), dabei kräftiger Doppelarmschwung nach hinten oben - linken Fuß sofort nachziehen und deutlich netznäher vor dem rechten aufsetzen (Beistellschritt) - beide Arme werden nach oben geschwungen und unterstützen den explosiven Absprung - Knieschoner steil nach unten ins gegenüberliegende Feld werfen - weich landen.