Vorbereitung: - Grundstellung: Gewicht auf Fußballen, Knie gebeugt, Schultern vor den Knien, Arme angewinkelt, Handflächen nach vorne offen - Vorspannung erzeugen - linke Schulter nach hinten drehen und mit Seitstellschritten schräg nach hinten bewegen - Außenschulter anheben - ballnahen Fuß nach hinten setzen - Arme gestreckt zusammenführen (schräges Spielbrett) - Körperschwerpunkt absenken - sicheren Stand einnehmen