Aktive Grundstellung: - Gewicht auf Fußballen - Knie gebeugt! - Schultern vor den Knien! - Arme angewinkelt! - Handflächen nach vorne offen! - Vorspannung erzeugen! Bewegung: - Kurze, schnelle und flache Rückwärtsschritte auf den Fußballen! - Füße etwa schulterbreit auseinander! - Körperschwerpunkt bleibt bei der Bewegung tief und vor dem Körper! - Schultern bleiben vor den Knien! - Arme bleiben angewinkelt vor dem Körper! Bewegung endet im sicheren Stand!
Vorteil dieser Lauftechnik: Es kann jederzeit eine Bewegung nach vorne oder zur Seite eingeleitet werden, um einen kurz gespielter Ball zu erreichen.
Nachteilig ist, dass die Bewegung relativ langsam ist. Sie wird daher in der Regel nur bei sehr kurzen Laufwegen nach hinten eingesetzt.