Kreuzschritt (mittlere Entfernung überbrücken)
Vorbereitung:

• Ausgangsposition dicht am Netz (etwa eine Fußlänge) - Füße schulterbreit auseinander - Knie leicht gebeugt - Hände in Kopfhöhe schulterbreit auseinander - Handflächen zeigen zum Netz
  

Bewegung zum Absprungort:

• Schritt auf den rechten Fuß - Hüfte dabei etwas aufdrehen - linken Fuß vor dem rechten kreuzen - rechten Fuß schulterbreit neben dem linken aufsetzen - Handflächen zeigen immer zum Netz
  

Absprung:
- Knie stärker beugen, Hände bleiben in Kopfhöhe - explosiv abspringen (Timing siehe Video ID 300) - Hände dicht am Netz entlang nach oben führen - Arme aktiv über die Netzkante schieben, Hüfte etwas abknicken