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"Froschabwehr"

Hand unterlegen

einarmig als Notlösung

Beach-Abwehr

/
langsamer
100%
schneller
Schleife
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Erläuterungen

Vorbereitung:
  • Grundstellung: Gewicht auf Fußballen,Knie gebeugt, Schultern vor den Knien, Knie vor den Fußspitzen - Arme angewinkelt, Handflächen nach vorne offen - Vorspannung erzeugen
Bewegung zum Ball:
  • Arme gestreckt zusammenführen - Körperschwerpunkt tief absenken und weit nach vorn verlagern - mit paralleler Fußstellung - Landung auf den Knieschonern
Spielen des Balles:
  • Oberkörper nach vorne schieben - Ball mit den Unterarmen kurz vor dem Bodenkontakt spielen
Nach dem Ballkontakt:
  • Fallbewegung weich abfangen - Oberkörper weiter nach vorn gleiten lassen
Nicht dargestellt:
  • sofort wieder aufstehen und spielbereit sein!


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