Grundstellung: Gewicht auf Fußballen,Knie gebeugt, Schultern vor den Knien, Knie vor den Fußspitzen - Arme angewinkelt, Handflächen nach vorne offen - Vorspannung erzeugen
Bewegung zum Ball:
Arme gestreckt zusammenführen - Körperschwerpunkt tief absenken und weit nach vorn verlagern - mit paralleler Fußstellung - Landung auf den Knieschonern
Spielen des Balles:
Oberkörper nach vorne schieben - Ball mit den Unterarmen kurz vor dem Bodenkontakt spielen
Nach dem Ballkontakt:
Fallbewegung weich abfangen - Oberkörper weiter nach vorn gleiten lassen